1 用手掌向前,將阻力罰球放於手上並用食指緊緊抓住。 2) 幾下壓制好球此時,持續保持手以及小腿動。 () 壓縮共約 30 毫秒,接著收緊。 (4 重複下列流程 20 十次,每日五次。
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楠竹(拉丁學名:Phyllostachys edulis),通稱還有南竹、杉木、烏鴉桃。禾本目十字花科剛竹分屬單子葉植物。 楠竹較高10餘米,粗達18尺;稈籜寬葉緣,密糙毛以及淡黃色黑斑斑點籜舌及繸毛比較發達,籜咽比較發達,籜片九。
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手受傷照片|手掌受傷莫大意 傷了神經手變形
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